Kategorije
Sport

Važnost tjelesne aktivnosti

S obzirom na učestalo promoviranje potrebe za svakodnevnom tjelesnom aktivnošću, ljudi se sve češće odlučuju za kupovinu sobnog bicikla. Sobni bicikl je postao jedna od najprodavanijih fitness sprava koje ljudi koriste u svojim domovima. Tome je tako zbog prihvatljive cijene, malih dimenzija i jednostavne upotrebe koja daje dobre rezultate.sobni bicikl

Prednosti sobnog bicikla

Postoji niz prednosti koje sobni bicikl pruža svojim korisnicima. Sobni bicikl je odličan izbor za početnike jer je korištenje vrlo jednostavno. Ujedno korištenje sobnog bicikla potiče topljenje masnog tkiva i postizanje idealne težine (pola sata vožnje potroši 260 kalorija; ubrzavanjem tempa povećava se i broj potrošenih kalorija). Bicikliranjem se čuvaju zglobovi jer nema velikog opterećenja na koljenima i zglobovima. Poboljšava kardiovaskularno zdravlje jer podrazumijeva aerobnu aktivnost te smanjuje povišeni krvni tlak i regulira razinu šećera u krvi.
Vožnja sobnog bicikla jača mišiće nogu te poboljšava raspoloženje te mentalno i emocionalno zdravlje jer se tijekom bicikliranja izlučuje endorfin, tzv. hormon sreće. Vožnja sobnog bicikla neovisna je o vremenu. Sobni bicikl je ekonomičan i ne zauzima puno prostora i njegovom kupnjom štedite vrijeme i novac jer ne iziskuje pripremu kao ni posebnu opremu ili odjeću

Odabir sobnog bicikla

Danas na tržištu postoji velik izbor sobnih bicikala, oni mogu biti modificirani ručkama, pedalama, utezima, imati pomiču osovinu i slično, a njihova cijena može puno varirati. Temeljna razlika u ponudi su uspravni i ležeći sobni bicikli. Uspravni sobni bicikl se najčešće koristi te je jednostavniji za upotrebu, a posebno je dobar ukoliko želite trening srednjeg intenziteta. Većina ovakvih bicikala dolazi s upravljačkom pločom na kojoj se mogu kontrolirati i pratitit intenzitet, otpor, broj potrošenih kalorija te otkucaji srca. Ako vam je cilj smanjiti opterećenje na donji dio leđa, bolje izbor je ležeći sobni bicikl.
Veliki izbor sobnih bicikala potražite u trgovinama sa sportskom opremom, a sve češće ih možete pronaći i u većim supermarketima. Pogledajte ponudu sobnih bicikla na Hervis.hr.

Kategorije
Sport

Trening kod kuće – sobni bicikl i vaše tijelo

Mnogi su sportovi, sa kojima se ljudi bave – neki od njih su takvi, da ih možete više ili manje izvoditi samo vani. A kad je u pitanju priroda, morate znati, da su tu jako bitni i vremenski uvjeti – na primjer kiša, u zimskim danima mraz i snijeg i slično. A kako onda odraditi trening? Postoje takvi, koje na primjer sve to ne smeta, pa će krenuti van i u najluđem vremenu ali nismo svi isti – neki u takvim okolnostima ne izlaze, pa im treba neka alternativa – ali koja? Jedna od mogućnosti je sigurno, da nabavite neku fitnes kartu, pa u takvoj situaciji krenete tamo ali možete sve to odraditi i kod kuće – trebat će vam neke sitnice ali sve se može, ako se hoće!

Znači, ako ste odlučili, da ćete u ovakvim okolnostima napraviti trening kod kuće, onda će vam na primjer trebati vaše tijelo – to svatko od nas ima i možda još kakav sobni bicikl. Imate ga? Ako ga nemate, onda morate znati, da je to jedna od stvari, koju se danas može dobiti već dosta jeftino, a kao takva može biti dosta praktična, kad je vani slabo vrijeme! Kad ćete ga nabaviti, onda ste spremni – za početak svakog treninga kod kuče, morat ćete se zagrijati – zagrijavanje na sobnom biciklu je jako dobro, jer ćete se oznojiti, dignuti puls i bit ćete spremni za sve ostalo, što ćete raditi s svojim tijelom!

Kad jednom odradite zagrijavanje, onda dolazi na red sve ostalo – ako imate prostora, možete raditi kakve poskoke, ako toga nemate, onda krenite na sklekove, trbušnjake i slične vježbe za moć. Pored toga, tu su i brojne vježbe za stabilizaciju – ako ih do sada niste radili, onda ih počnite što prije. Za sve one, koji još tih vježbi ne poznate – potražite ih na Youtubu, imate ih jako puno, a za sportaše su jako dobrodošle. Pa eto, kao što vidite, izgovora više nema – ako imate volje, onda se može odraditi trening u svim uvjetima!

Kategorije
Sport

Vaš sobni bicikl je pun prašine – skinite je!

Koliko godina zaredom, krajem godine ste jeli i pili na veliko, pa je nakon toga došla nova godina i sami sebi ste rekli, dosta sada svega toga ja ču početi mršavjeti? Isto takva situacija je sa svima onima, koji si malo prije ljeta rezerviraju more, pogledaju svoj trbuh i kažu istu – ja ču početi mršavjeti! Ako želite naš savjet, onda je on ovdje – nikad ne idite u ekstreme, neka bude zdrav način života ono, što radite svaki dan, a ne samo na početku godine ili kad vam ne idu kupače na vaše tijelo! Načina, kako biti uvijek u formi je nekoliko, a glavno je to, da redovito trenirate, znači krećete se i da pored toga normalno, zdravo jedete!

Kad smo spomenuli treninge, jako je bitno to, da znate, da nije potrebno svaki dan u teretanu ili da nije potrebno svaki dan pretrčati dvadeset kilometara, dovoljno vam je, da možda nabavite kakav sobni bicikl i svake toliko sjednete na njega ili pak da prije spavanja odete na kakvu laganu i malo dužu šetnju. Sve vam je to kretanje, ali problem je sada sigurno kod vas, da bicikl već imate, a na njemu se nalazi jako puno prašine, jer ga ne upotrebljavate! Ako je tome tako, onda uzmite krpu u ruke, obrišite ga, počistite ga, jer već sutra počnete sa treninzima! Pitate se kako? Ovo vam je dosadno? Napravite tako, da vam neće biti!

Znači, imate dvije mogućnosti – jedna je, da zagrizete na veliko, a to znači, da ćete na sobnom biciklu raditi duge treninge, intervalne treninge i još što, ali svima nije to u interesu, neki žele samo malo razmigavanja! Ako su vaše želje ove druge, onda možete vaš bicikl staviti ispred TV i u to vrijeme pogledati kakvu seriju, ako vam nije do toga, onda možete između treninga pročitati kakvu knjigu ili časopis – napravite sve, da se krećete, a da vam uz to neće biti dosadno. Kad ćete jednom sve te kockice posložiti na svoje mjesto, vaš će život biti ljepši i zdraviji!

Kategorije
Sport

Dolazi zima, trebat će vam sobni bicikl

Sjetite se, što vam ljudi kažu kod svakog vašeg rođendana – sve najbolje i puno zdravlja ti želim. Naravno, sve to zbog toga, jer sve više ljudi zna, da ako danas nemate zdravlja, niti hrpa novca na vašim računima vam ne koristi mnogo. Baš iz tog razloga, sve više ljudi se danas bavi različitim sportovima. Neki odlaze u dvorane, drugi u prirodu, a svim tim ljudima je cilj isti – da naprave nešto za svoje tijelo. Ali do problema dođe, kad vani zahladi, pa svi oni, koji vola na primjer trčati, voziti se biciklom ili raditi bilo što drugo u prirodi, dođu u situaciju, kad bi radije ostali kod kuće. Ali ipak, ako imate volje, onda ćete naravno naći i rješenje!
Jedno od jako jednostavnih ali i vrlo dobrih rješenja za sport u zimskim danima je sobni bicikl. Sada ste sigurno mnogi pomislili, da je to nešto jako dosadno ali nije baš tako – ako imate malo mašte u glavi, može se sa njime jako puno napraviti. Na primjer, jako dobar trening za sve one, koji žele mršavjeti je jutarnji na prazan želudac. Odraditi morate samo kakvih 30 minuta i vaš dan će biti puno ljepši. Želite primjer? Evo vam ga – ustanite prije posla ili škole, najprije se malo rastegnite, nakon toga sjednite na bicikl i počnite sa ogrijavanjem. Dosta će vam biti samo 10 minuta, a nakon toga krenite sa intervalima – minuta brzo, minuta polako i tako kakvih deset puta i to je to – vaše tijelo će još cijeli dan pamtiti ovaj trening i trošit kalorije!
Naravno, postoje i oni, koji žele nekoliko laganije treninge – za sve vas ustajanje u ranim jutarnjim satima ne dolazi u obzir, imate vrijeme kroz cijeli dan. Uzmite kakvu knjigu, sjednite pred televizor i polako trenirajte u dnevnoj sobi ali ne zaboravite tu i tamo pogledati kroz prozor, da vidite, kako ja vani hladno – tek u toj situaciji ćete dobiti osmjeh na lice i vidjet ćete, da ste napravili pravi potez, nad ste nabavili sobni bicikl. A za sve one, koji ga još nemate predlažemo, da ga što prije kupite – ovo je stvarno dobro rješenje za zimske dane, a i za dane, kada morate nešto na brzinu od trenirati.

Veče