Kategorije
Sport

Koristan rekvizit za muškarce i žene

Pilates lopta ili stabilizacijska lopta koju još poznajemo pod nazivima švicarska lopta ili gimnastička lopta, vrlo je koristan sportski rekvizit za izvođenje brojnih vježbi u teretani, gimnastičkoj dvorani ili kod kuće. Pilates lopta vam može uvelike pomaći u ubrzavanju vaše tjelesne preobrazbe i bržem postizanju željenih ishoda jer ona zbog svoje nestabilne površine prisiljava korisnika da tijekom izvođenja vježbi ima veću koncentraciju i kontrolu nad svojim tijelom i pokretima.

Istraživanja su pokazala kako se uz pomoć pilates lopte puno brže napreduje u sportskim ciljevima te se ojačavaju mišići trupa i leđa. A upravo to utječe na smanjivanje bolova u tim dijelovima tijela. Provjerite ponudu.

Pilates lopta

Prijedlozi vježbi na pilates lopti

Puno je vježbi koje se mogu izvoditi na pilates lopti, a ovo su neke od njih:

  • vježbe za trbuh s pilates loptom – najčešće vježbe u kojima se koristi pilates lopta jer ona prisiljava korisnika na aktiviranje dubokih mišića trupa što je važno u izbjegavanju potencijalnih ozljeda. Također, ove vježbe pomažu u jačanju trbušnih mišića tzv. six packa.
  • vježbe za leđa s pilates loptom – ove vježbe su vrlo zanemarene zbog činjenice kako pilates lopta tijekom izvođenja vježbi za druge dijelove tijela ne opterećuje leđa, no ona može biti izvrsna i za njih (vježbe poput ekstenzije trupa na pilates lopti). Naime, ojačavanje leđnih mišića vrlo je bitno za cjelokupnu posturu tijela te ih nikako ne treba zaboraviti.
  • vježbe za noge i stražnjicu na pilates lopti – ove vježbe pomažu u osnaživanju i oblikovanju mišića noge poput stražnjih mišića bedara te mišića stražnjice koji su kod većine slabije razvijeni.
  • vježbe za prsni koš i ramena s pilates loptom – ove vježbe imaju iznimno velik potencijala za razvoj mišića ramena jer pilates lopta omogućava razne nagibe za izvođenje vježbi te je na njoj puno lakše napredovati i postepeno prelaziti s lakših na teže vježbe. Prijedlog takvih vježbi bi bila vježba potiska na lopti koja doprinosi jačanju mišića obiju mišićnih skupina- prsnog koša i ramena, kao i izdržljivost mišića ruku.
Kategorije
Lifestyle Multimedija

Od začetaka do must have kamere

Prva serija GoPro kamera proizvedena je 2015. godine te je predstavljala prvi, najmanji i najlakši model kamere toga tipa. Prvi model GoPro kamere nije imao kućište od polikarbonata te je bio potpuno vodootporan. Snimci snimljeni tim modelom imali su iznad 1920×1440 piksela pri 30fps, a početna cijena bila je 400 $, no poslije je pala na 186 $ kada je ova moćna kamera zaludjela cijeli svijet.

GoPro kamera je danas must have te se smatra jednom od najboljih akcijskih kamera na tržištu. Posebno su joj naklonjeni obožavatelji ekstremnih sportova i ljubitelji dobre i kvalitetne fotografije jer s njom možete snimati sve od ronjenja i surfanja do brdskog biciklizma te ju je moguće fiksirati na bilo koju podlogu, što omogućuje snimanje nevjerojatnih videozapisa tijekom bavljenja ekstremnim aktivnostima. Danas GoPro kamera dolazi u tri modela: GoPro Hero 7 White, GoPro Hero 7 Silver i GoPro Hero 7 Black.

GoPro kamera

GoPro Hero modeli

GoPro Hero modeli su modeli GoPro kamera koji predstavljaju unaprijeđenu verziju GoPro kamere te nude bolje performanse ove popularne kamere. Ovi modeli pojavili su se u rujnu 2018. godine čime su se tada prestale proizvoditi ranije verzije GoPro kamere. Ipak, starije verzije je i dalje moguće pronaći na tržištu te se iste i dalje vrlo dobro prodaju.

Najbolja od najboljih – GoPro Hero 9 Black

GoPro Hero 9 Black predstavlja najbolju GoPro kameru koja je trenutno dostupna na tržištu. Naime, GoPro Hero 9 Black posjeduje sve karakteristike prethodnog GoPro Hero modela, no dodane su mu i nove karakteristike s kojima su se poboljšalo korištenje društvenih mreža poput streaminga uživo direktno s kamere, vertikalno snimanje videa i fotografija, self-timer za fotografije i ograničavanje dužine snimke na 15 ili 30 sekundi.

Također, redizajnirana je i kontrola ekrana osjetljivog na dodir čime je postignuta lakša upotreba ovog modela GoPro kamere u usporedbi s prethodnim modelima. Osim toga, ugrađen je i stabilizator slike koji smanjuje vibracije i podrhtavanje kamere tijekom snimanja ili slikanja.

Kategorije
Odjeća

Povijest polo majice seže na kraj 19. i početak 20. stoljeća, u vrijeme kada je uobičajena majica kratkih rukava bila nepoznanica te se smatrala dijelom donjeg rublja. Iako mnogi misle da se počeci polo majica vezuju uz sport polo, to nije točno. Naime, povijest polo majica vezana je uz tenis. Odjeća tenisača tog vremena sastojala se od bijele košulje dugih rukava uvučene u hlače od flanela i kravate. Rukavi košulje bi se najčešće zavrnuli iznad lakta kako bi omogućili lakše kretanje igračima. Ipak, takvo nošenje košulje se pokazalo vrlo nepraktično i neudobno jer su se rukavi stalno odvrtali, a košulja bi ispadala iz hlača pa bi igrač tako stalno morao popravljati svoj dres.

polo majice

Preokret u dizajnu

Rene Lacoste, sedmerostruki osvajač Grand Slama, za US Open 1926. godine dizajnirao je novu vrstu teniskih majica koje su danas poznate kao polo majice. Model polo majica koje je izmislio Rene Lacoste imao je kratke rukave koji su sezali do iznad lakta s ravnom kragnom i tri gumba na prsima te su imale duži stražnji rub majice (tzv. teniski rep). Njegove polo majice bile su napravljene od pique pamuka koji je omogućava veću prozračnost i ugodnost tijekom igre. Neki smatraju da je upravo to razlog Reneovih pobjeda na teniskim natjecanjima.

Specifičnosti Lacostinog dizajna

Drugačiji dizajn Renea Lacoste spriječio je dotadašnje odvrtanje rukava, kragna se mogla jednostavno podići i tako zaštiti vrat od sunca, a na drugu stranu je bila dovoljno mekana da se jednostavno olabavi otkopčavanjem gumba. Godinu dana nakon predstavljanja novog dizajna polo majice, Lacoste je svoje polo majice ukrasio znakom krokodila na lijevoj strani prsa- danas poznatim logom tvrtke Lacoste.
Nekoliko godina kasnije, Rene Lacoste se povukao iz tenisa, no oduševljenje njegovim majicama nije jenjavalo te se 1933. godine udružio sa svojim prijateljem Andreom Gillerom koji se bavio proizvodnjom i prodajom odjeće. Uslijed sjedinjavanja Reneovog dizajna sa znakom krokodila i Andreovog znanja o izradi i prodaji odjeće, nastala je danas vrlo poznata i popularna robna marka Chemise Lacoste. Ako tražite polo majicu po povoljnoj cijeni, pogledajte ponudu na Hervis.hr.

Kategorije
Sport

Specifičnost MTB bicikala

MTB bicikli su bicikli specijalizirani za brdski biciklizam. To su naime bicikli koji su u mogućnosti izdržati opterećenja terenske vožnje. MTB bicikl se od cestovnih bicikala razlikuje po nešto robusnijem okviru te drugačijoj geometriji. Također, položaj vozača na brdskom biciklu se prilično razlikuje od položaja na cestovnom biciklu, a to se ponajviše događa zbog geometrije, ali i podignutog i šireg kormila.
U tu su svrhu donedavno MTB bicikli imali prednji pogon s tri lančanika. Osim navedenog, specifičnost MTB bicikala su i robusnije kočnice koje su vrlo važne u brdskom biciklizmu. Najprije su MTB bicikli imali tzv. V kočnice, dok je danas većina brdskih bicikala opremljena disk kočnicama. Također, MTB bicikl ima i široke gume s grubim profilom za lakše prianjanje na neravan teren te prednje opružne vilice. Danas je na tržištu široka ponuda brdskih bicikala, ali se svi oni u načelu dijele prema:
• broju amortizera
• broju okvira
• veličini gume

MTB bicikl

MTB hardtail vs. MTB fully

Osim što se dijele prema navedenim kriterijima, postoje dvije osnovne verzije MTB bicikala, a to su hardtail MTB i fully MTB. MTB hardtail bicikl je opremljen širokim gumama s grubim profilom, snažnim kočnicama i prednjom vilicom sa suspenzijom, dok je MTB fully opremljen s prednjim i stražnjim amortizerima te je prilagođen iskusnijim vozačima i vožnji na zahtjevnijim stazama. Za početnike se preporuča kupnja MTB hardtail brdskog bicikla jer je jeftiniji, jednostavniji za održavanje, lakši je, a pritom ipak dobro podnosi različite terene.

Koliko ćete morati izdvojiti za kupnju MTB bicikla?

MTB bicikl može imati cijenu i preko 20 000 kuna, ali može i mnogo manje. Odluku o tome koji bicikl ćete kupiti i koliko novca ćete za njega izdvojiti donijet ćete kroz promišljanje zašto vam treba i treba li vam uopće željeni model. Ukoliko ćete brdski bicikl od 20 000 kuna voziti samo po cesti do posla, škole ili trgovine, ta kupovina vam se sigurno neće isplatiti, no ukoliko se aktivno bavite brdskim biciklizmom, to će biti odlično ulaganje.

Kategorije
Sport

Upoznavanje s biciklom

Upoznavanje djeteta s biciklom bilo bi najbolje započeti rano, zapravo čim dijete počne hodati. U tome su najbolja pomoć guralice koje su odličan rekvizit za poboljšanje ravnoteže i motoričkih sposobnosti djeteta. Uz pomoć guralice djeca se lako privikavaju na nove pokrete kao što su upravljanje kormilom i brzinu zbog čega će prelazak s guralice na dječji bicikl, a kasnije i na neki veći biti puno lakši. Dokazano je kako se djeca koja su navikla na guralicu, kasnije puno brže i lakše privikavaju na dječji bicikl bez upotrebe pomoćnih kotačića.

dječji bicikl

Izbor idealnog dječjeg bicikla

Prije nego se kupuju dječji bicikli, vrlo je važno dobro utvrditi potrebnu veličinu okvira. Provjera veličine se obavlja na način da posjednete dijete na sjedalo bicikla (ukoliko bicikl nema pomoćnih kotačića pridržavajte dijete) te bi u tom položaju dijete trebalo vršcima obaju stopala trebalo dosezati tlo.
Danas su na tržištu dostupni dječji bicikli u verzijama od 12 (prikladni za visinu između 90 i 110 cm) , 16 (prikladni za visinu od 100 do 125 cm), 20 (prikladni za visinu od 110 i 135 cm) i 24 (prikladni za visinu od 125 do 155 cm) inča. Osim visine, vrlo bitan segment kod izbora dječjeg bicikla je i to on što lakši.

Dodatna oprema

Odmah kada dijete dobije svoj dječji bicikl, preporučljivo je da se počne navikavati na kacigu i drugu zaštitnu opremu kao što su rukavice i štitnici za koljena. Također, za dječje bicikle, posebno kod najmanje djece, preporuča se i posebna zaštita lanca jer se često događa da im hlače zapnu za lanac što može dovesti do pada i neželjenih ozljeda. Sigurnosnoj opremi pripadaju i zvona, svjetla i različiti reflektirajući elementi, ali i znanje o propisima u cestovnom prometu i mogućim opasnostima na cesti.
Veća stabilnost djece koja tek počinju voziti dječji bicikl postiže se korištenjem pomoćnih kotačića. Preporuka je da dijete što prije prijeđe na vožnju dječjeg bicikla bez pomoćnih kotačića jer oni onemogućavaju pravilan nagib tijekom vožnje u zavojima.

Kategorije
Sport Vijesti

Izum bicikla

Bicikle je izumio francuski izumitelj 1790. godine i nazvao ga velerifer. U početku su bicikli bili drveni i izrađeni u obliku životinje poput lava, konja i slično. Njegov izum prvi je isprobao grof Mede de Sivrac koji ga je pokrenuo koračajući uz konstrukciju bicikla pošto prvi model nije imao pedale. Napredniji model bicikla predstavljen je u Parizu 1818. godine i zvao se dresina, a dizajnirao ga je Karl von Dres. Pedale su uvedene kao sastavni dio bicikla 1842. godine, a uveo ih je škotski kovač Kirkpatrick Macmillan.
Izum pedala na biciklima pripisivao se mnogima, a službeno je priznat 1861. godine kada je francuski klobučar Brunel svoj izum prodao prvoj tvornici bicikala Michaudu. Vožnja biciklima postala je znatno udobnija ugrađivanjem gumenih navlaka na kotače što je učinio britanski izumitelj John Boyd Dunlop. Zaključno možemo reći kako je pravi bicikl, onaj u današnjem smislu nastao zapravo kao kombinacija više izuma brojnih izumitelja, uključujući i Losonov izum lančanog prijenosa s pedala na zadnje kolo bicikla. Naziv i kategorizacija istog kao vozila dogodila se 1868. godine, dok je 1869. godine biciklizam priznat i kao sportska disciplina.

bicikl

Pojava biciklističkih saveza

Prvi poznati i priznati biciklistički savez osnovan je 1878. godine u Engleskoj, dok je Međunarodni biciklistički savez ICA (International Cycling Association) osnovan 1892. godine u Londonu. Osam godina kasnije, 1900. godine, Međunarodni biciklistički savez nasljeđuje UCI (Union Cycling Internationale), odnosno Međunarodna biciklistička unija.

Suvremeni bicikli i biciklizam

Suvremeni bicikli karakteristični su po brojnim elementima koji vožnju čine ugodnijom, udobnijom i sigurnijom. Danas je biciklizam popularan sport, a mnogi se njime bave i rekreativno, dok su bicikli mnogima prijevozno sredstvo za kraće relacije (kuća-posao, kuća-škola i slično). Ono što stvara zapreku u sveopćoj ekspanziji biciklizma je svakako nedovoljno izgrađena ili neadekvatna gradska infrastruktura kojom bi se poticalo stanovništvo na češće korištenje bicikala. Naime, biciklizam pozitivno utječe na smanjenje zagušenja prometa, ali i na smanjenje emisije štetnih plinova u atmosferi, a i ima brojne prednosti za zdravlje korisnika.

Kategorije
Sport

Važnost tjelesne aktivnosti

S obzirom na učestalo promoviranje potrebe za svakodnevnom tjelesnom aktivnošću, ljudi se sve češće odlučuju za kupovinu sobnog bicikla. Sobni bicikl je postao jedna od najprodavanijih fitness sprava koje ljudi koriste u svojim domovima. Tome je tako zbog prihvatljive cijene, malih dimenzija i jednostavne upotrebe koja daje dobre rezultate.sobni bicikl

Prednosti sobnog bicikla

Postoji niz prednosti koje sobni bicikl pruža svojim korisnicima. Sobni bicikl je odličan izbor za početnike jer je korištenje vrlo jednostavno. Ujedno korištenje sobnog bicikla potiče topljenje masnog tkiva i postizanje idealne težine (pola sata vožnje potroši 260 kalorija; ubrzavanjem tempa povećava se i broj potrošenih kalorija). Bicikliranjem se čuvaju zglobovi jer nema velikog opterećenja na koljenima i zglobovima. Poboljšava kardiovaskularno zdravlje jer podrazumijeva aerobnu aktivnost te smanjuje povišeni krvni tlak i regulira razinu šećera u krvi.
Vožnja sobnog bicikla jača mišiće nogu te poboljšava raspoloženje te mentalno i emocionalno zdravlje jer se tijekom bicikliranja izlučuje endorfin, tzv. hormon sreće. Vožnja sobnog bicikla neovisna je o vremenu. Sobni bicikl je ekonomičan i ne zauzima puno prostora i njegovom kupnjom štedite vrijeme i novac jer ne iziskuje pripremu kao ni posebnu opremu ili odjeću

Odabir sobnog bicikla

Danas na tržištu postoji velik izbor sobnih bicikala, oni mogu biti modificirani ručkama, pedalama, utezima, imati pomiču osovinu i slično, a njihova cijena može puno varirati. Temeljna razlika u ponudi su uspravni i ležeći sobni bicikli. Uspravni sobni bicikl se najčešće koristi te je jednostavniji za upotrebu, a posebno je dobar ukoliko želite trening srednjeg intenziteta. Većina ovakvih bicikala dolazi s upravljačkom pločom na kojoj se mogu kontrolirati i pratitit intenzitet, otpor, broj potrošenih kalorija te otkucaji srca. Ako vam je cilj smanjiti opterećenje na donji dio leđa, bolje izbor je ležeći sobni bicikl.
Veliki izbor sobnih bicikala potražite u trgovinama sa sportskom opremom, a sve češće ih možete pronaći i u većim supermarketima. Pogledajte ponudu sobnih bicikla na Hervis.hr.

Kategorije
Vijesti

Jednostavno vježbanje kod kuće ili u teretani

Sprave za vježbanje sastavni su dio svih teretana, fitness centara ili kućnih teretana pojedinaca koji se odluče na treniranje kod kuće. S obzirom na raznolikost sprava za vježbanje koje danas postoje na tržištu, u nastavku dajemo pregled najkorištenijih sprava.

Raznolikost vrsta sprava za vježbanje

Bez obzira trenirate li u teretani, fitness centru ili kod kuće, svi navedeni objekti podrazumijevaju postojanje najmanje jedne sprave za vježbanje, ali gotovo uvijek ih ima i puno više.
Orbitrek je sprava za vježbanje koja stimulira kretanje poput trčanja (kada se radi bez ruku; ako se u vježbanje uključe i ruke, onda se stimulira trčanje na skijama). Idealna je za zatezanje donjeg dijela tijela pri čemu je opterećenje na kralježnicu, koljena i zglobove minimalno. Osim donjeg dijela tijela, a korištenjem ruku, vježba se cijelo tijelo te se aktiviraju sve mišićne skupine u tijelu. Orbitrek je odlična sprava za vježbanje i za sagorijevanje viška masnih naslaga te poboljšava funkcioniranje kardiovaskularnog i dišnog sustava. Prikladna je za sve osobe, bez obzira na dob, spol i formu.
Traka za trčanje je sprava za vježbanje čijim se korištenjem sagorijeva velik broj kalorija. Odlično je rješenje za osobe koje vole trčati, a imaju problema sa zglobovima. Ovakve sprave za vježbanje tope višak masnih naslaga te dobro djeluju na kardiovaskularni i dišni sustav. Ova sprava za vježbanje vježbaču daje mogućnost prilagodbe brzine, otpora i nagiba.

sprave za vježbanje

Ostale manje popularne sprave za vježbanje

Veslački ergometar je sprava za vježbanje koja stimulira veslanje i idealna je za sagorijevanje kalorija jer aktivira sve mišićne skupine. Ni kod ove sprave nema opterećenja na zglobovima.
Postaja za vježbanje omogućuje vježbe s utezima ili s vlastitom težinom. Ovakve postaje koriste se za treninge snage i jačanje određenih skupina mišića, a vremenom su postale zaštitni znak fitnessa. Korištenjem postaja za vježbanje, pritisak za kralježnicu i zglobove je minimalan jer se same sprave dizajnirane vrlo pažljivo, prema temeljnim zakonima fizike. Ovdje možete pogledati ponudu sprava za vježbanje po povoljnim cijenama.

Kategorije
Sport

Namjena trek bicikla

Kada govorimo o trek biciklima, tada je važno imati na umu da govorimo o hibridu između gradskog i mountain bicikla. Pritom, kod ove vrste bicikla, naglasak je na sportskoj vožnji, a manje na gradskoj vožnji do posla. Trek bicikl pogodan je za povremeni odlazak u prirodu te je zbog toga i multifunkcionalan.
Ipak, treba imati na umu kako se trek bicikl ne može koristiti za velike spustove i na potpuno neravnim terenima, za to je MTB ipak bolji izbor. Obratimo li pozornost na udobnost, važno je znati kako je kod vožnje ovog tipa bicikla položaj tijela bolji te je vozaču dosta udobnije nego na isključivo sportskom biciklu. Ali, manje mu je udobno nego na isključivo gradskom. Na trek bicikle moguće je ugraditi dodatnu opremu.

Karakteristike trek bicikla

Posebnost trek bicikla je zapravo u njegovoj hibridnosti. Trek bicikli su spoj MTB-a i cestovnog bicikla što im omogućava lagano skretanje s ravnih staza bez straha od gubitka kontrole ili oštećenja bicikla. S obzirom da je idealan za vožnju kombiniranim podlogama, od ceste i asfalta do makadama i različitih puteljaka, trek bicikli odgovaraju najvećem broju korisnika te su stoga najprodavaniji.
Ono što ih također odlikuje su veliki i tanki kotači te grublji profili guma. Upravo veliki i tanki kotači ovoj vrsti bicikla donose brzinu i udobnost što izostaje kod MTB-a. Grublji profili guma omogućavaju vožnju po neravninama i skretanje sa staze kako bi se što bolje istražila skrivena područja.

trek bicikl

Korisni savjeti za kupnju

Ako ste odlučili kupiti trek bicikl, postoje neke stvari na koje morate obratiti pozornost. Kotači bi trebali biti jednako veliki kao kod trkaćih modela, a gume bi trebale biti deblje i opremljene za vožnju po nepristupačnim terenima. Ručke bi trebale biti ravne zbog povećanja aerodinamičnosti, ali i zbog udobnosti. Za još ugodniju vožnju, pobrinite se da vaš trek bicikl ima blatobrane i nosače tereta.

Kategorije
Vijesti

Učinkovita zaštita za bicikl

Bicikl je mnogima danas postao jedno od omiljenih prijevoznih sredstava. Ima brojne prednosti u odnosu na, primjerice, javni prijevoz ili vožnju automobilom. Putujete li u vrijeme prometnih gužvi, velika je vjerojatnost da ćete do određene točke stići i prije onih koji putuju automobilom ili javnim prijevozom jer nećete morati čekati u gužvi.
No, bicikli su često meta lopova koji mogu iskoristiti trenutak nepažnje kada ostavite bicikl bez nadzora i neke zaštite te će vam ga ukrasti. Zato se isplati uložiti u neki oblik zaštite, a jedan od učinkovitijih je lokot za bicikl.Lokot za bicikl

Općenito o ovoj vrsti zaštite

Lokot za bicikl je jedna od najpoznatijih vrsta zaštita za bicikl te dolazi u raznim oblicima. Najčešći lokot za bicikl koji se koristi je onaj koji posjeduje kotačić putem kojeg se namjesti šifra. Jedini način da se takav lokot za bicikl otključa je da se na kotačiću postave svi brojevi točno, odnosno da pokazuju ispravnu šifru.
Sličan lokot za bicikl je onaj koji se umjesto šifre otključava i zaključava pomoću ključa. Ako se odlučite za takvu vrstu lokota za bicikl, kupujte one modele sa što debljem lancem koji će vam ipak pružiti nešto veći stupanj zaštite.

Ne štedite na lokotima za bicikl

Zaputite li se u neku trgovinu koja prodaje bicikle i opremu za bicikle, dočekat će vas velika ponuda, između ostalog i razni lokoti za bicikl. Oni će se cijenom također razlikovati. No, savjet je da ne štedite na ovoj vrsti zaštite, pogotovo ako ste kupili nešto skuplji bicikl. U tom slučaju stvarno ne želite riskirati njegovu krađu.
Iako niti jedan lokot za bicikl nije 100% sigurna zaštita, oni skuplji modeli su ipak napravljeni od puno boljih materijala te će kradljivcima itekako otežati pokušaj krađe. A mnogi kradljivci će vjerojatno i odustati od pokušaja krađe kad vide određeni model lokota za bicikl za koji znaju da je kvalitetniji.